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VAMOS A CONOCER UN POCO MÁS EL PRIMER CHAKRA

por en Blog
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PRIMER CHAKRA: Energía física y voluntad de vivir. Seguridad y supervivencia. Establecer cimientos, hábitos, autoaceptación. Eliminación física, mental y emocional.

NOMBRE EN SÁNSCRITO: MULADHARA

 

UBICACIÓN: Perineo (entre ano y genitales).

ELEMENTO: Tierra.

SENTIDO: Olfato.

ÓRGANO: Órganos de eliminación.

COLOR: Rojo.

VERBO: Tengo.

MOTIVACIÓN: Confianza.

ASANAS: Cuervo, silla, rana, mulbandha.

 

EQUILIBRADO: Conectado con la realidad, centrado, seguro, estable.
Cuando la fuerza vital está en pleno funcionamiento, la persona muestra un poderoso deseo de vivir en la realidad física.
Afirmación de la potencia física, que combinada con la voluntad de vivir, da al individuo una "presencia" de poder, seguridad y vitalidad. Declara estar aquí y ahora y tiene los pies bien afirmados sobre la realidad física.
La "presencia" y la vitalidad emanan de él en forma de energía vital. Frecuentemente actúa como un generador, dando energía a quienes le rodean y recargando sus propios sistemas energéticos. Tiene una fuerte voluntad de vivir.

DESEQUILIBRADO: Miedo, inseguridad, sentir la vida como una carga, sentimiento de no pertenencia (cultura, sociedad, familia...), miedo a la muerte. Constitución débil, problemas de eliminación.

Cuando el centro coccígeo está bloqueado o cerrado, la mayor parte de la vitalidad física queda bloqueada y la persona no produce una fuerte impresión en el plano físico. No está "aquí".
Evitará la actividad física, su energía estará baja y puede que incluso sea "enfermiza". Carecerá de poderío físico.
Si no se abre este chakra antes de atender a los demás, habríamos crecido sin echar raíces, faltos de fundamento y no habrá estabilidad.

 

 

 

 

 

PREGUNTAS:

¿Me siento físicamente vibrante, saludable y de gran alcance en el mundo? ¿Me siento como en casa aquí? ¿Me siento como si me pertenece? ¿Tengo un fuerte deseo de vivir? ¿Me amo a mi cuerpo y apreciar como un tesoro maravilloso? ¿Soy una persona de alta energía, en movimiento con audacia por la vida?

 

 

Kriya para ser instintivo

 
 

1. Siéntate en Postura Fácil, las plantas de los pies juntos. Coge los pies con las manos y empieza hacer flexiones con la columna vertebral. Inhala adelante y exhala atrás. Mantén la cabeza recta y continúa rítmicamente coordinando el movimiento con la respiración. Sigue durante 1-3 minutos. Aumenta la movilidad del sacro y las lumbares. Estimula la energía creativa.

 

2. Túmbate boca abajo, pon las manos debajo de los hombros y gradualmente sube en Postura de Cobra. Inhala y levanta las caderas hacia arriba formando la posición de "flexiones", exhala y bájate en postura de cobra. Mantén un ritmo continuo y sigue durante 1-3 minutos. Después inhala y retén la respiración en postura de cobra. Exhala y relájate. Fortalece la columna inferior, equilibra los tres primeros chakras.

 

3. Postura de Cuervo. Envuelve las rodillas con los brazos, mantén la espalda recta, los talones tocando el suelo, las manos en cerradura de Venus. Empieza respiración de fuego y continúa durante 1-3 minutos. Aumenta la circulación de la zona pélvica moviendo la energía de los chakras inferiores hacia arriba.

 

4. Túmbate boca arriba, inhala y levanta ambas piernas a 90 grados, exhala y bájalas. Respira con fuerza, mantén el ritmo y las piernas rectas. Sigue durante 1-3 minutos. Al terminar, inhala con las piernas arriba y retén brevemente, exhala y baja las piernas lentamente. Fortalece el abdomen, equilibra Prana y Apana y el Tercer Chakra.

 

5. Túmbate boca abajo. Coloca las manos detrás de la espalda en cerradura de Venus. Inhala y levanta hacia arriba, como puedas, las piernas, las manos y el tronco. Empieza respiración de fuego y sigue durante 1-3 minutos. Abre el plexo solar estimulando el Tercer Chakra y el sistema nervioso simpático.

 

6. Relájate en Postura Savasana, estirado sobre la espalda, durante 1-3 minutos. Luego trae las rodillas al pecho cogiéndolas con los brazos. Levanta tu cabeza hasta que la nariz queda colocada entre las rodillas. Mantén la postura y empieza a balancearte hacia delante y hacia atrás. El movimiento incorpora toda la columna. Sigue durante 1 minuto. El ejercicio sirve para relajar la espalda dejando que los efectos de los ejercicios anteriores reparten por todo el cuerpo.

 

7. Postura de Vela (Sarvangasana). Mantén el cuerpo recto apoyando la espalda con las manos. Intenta formar una línea recta desde los hombros hasta los pies. Empieza respiración de fuego y continúa durante 1-3 minutos. Luego baja las piernas en Postura de Arado (Halasana). Continúa respiración de fuego durante 1-2 minutos más. Los brazos están estirados en dirección contraria a las piernas. Después, inhala, levanta las piernas hacia arriba (postura de vela), exhala y baja lentamente, primero la columna vertebral y luego las piernas. Abre el pasaje de los chakras y cerraduras superiores facilitando que la energía (Kundalini) fluya a los centros superiores. Estimula las glándulas tiroides y paratiroides.

 

8. Siéntate sobre los talones, luego ábrelos y las rodillas sentándote en Postura de Celibato. Estira los brazos hacia arriba formando la postura para Sat Kriya. Canta Sat y concéntrate en el punto del ombligo, Nam y deja que sube la energía a la coronilla. Continúa durante 3 minutos. Sat Kriya libera la energía de los chakras inferiores a los chakras superiores, y afecta positivamente el sistema nervioso y las glándulas.

 

9. Relájate completamente sobre la espalda. 3-10 minutos.

Comentario:

Como seres humanos tenemos ciertos instintos como los animales, pero también tenemos la habilidad para dirigir, modificar y darle sentido a la expresión de estos instintos. Los tres primeros chakras representan, en la mayoría, la expresión de estos instintos. Algunos patrones mentales pueden ser mejorados a través de trabajarlos por medio del sistema nervioso y las glándulas. Equilibrando la energía abajo puede afectar positivamente la manera de como pensamos. Los efectos serán más inmediatos si concentramos y meditamos mientras hacemos los ejercicios.

 

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Invitado Sábado, 08 Agosto 2020